PRÁCTICAS SANAS PARA CUIDAR SUS OJOS

• Descansar la vista regularmente. Apartar la vista regularmente de la pantalla del ordenador, para hacer una llamada, hablar con alguien o mirar a un objeto distante.


• Usar pantallas con filtros en el ordenador. Reducen los reflejos que cansan la vista.


• Usar un soporte para documentos. Estos soportes, al elevar los documentos, reducen el cansancio de los ojos al no tener que mirar a la superficie plana, además de ver en la misma línea de visión que la pantalla del ordenador.


• Parpadear con más frecuencia. Cuando se lee continuamente un libro o se ve por mucho tiempo la pantalla del ordenador, los ojos parpadean menos, por lo tanto no se están lubricando como deberían.


• Evitar los lugares con humos o agentes irritantes.


• Tener plantas. Puede ser que su casa u oficina no tenga la suficiente humedad y esto puede contribuir a que sus ojos se sequen. Las plantas en maceta pueden actuar como humidificadores de poco coste y ayudar a la solución del problema.


• Consumir regularmente frutas, verduras y pescado azul. Trate de realizar un consumo reducido de grasas saturadas de origen animal.


• No fumar o reducir en la medida de lo posible su consumo.


• Utilizar gafas de sol. Evitar la exposición al sol sin protección.


• En su trabajo, utilice los elementos de protección personal necesarios y obligatorios:
  
  
  • Gafas de seguridad. Cuando se exponga a proyección de partículas en oficios como carpintería o talla de madera.
  
  
  • Monogafas de seguridad. Cuando tenga exposición a salpicaduras de productos químicos o ante la presencia de gases, vapores y humos.
  
  
  • Careta de seguridad. Utilícela en trabajos que requieran la protección de la cara completa como en el uso de pulidora, sierra circular o cuando se manejen químicos en grandes cantidades.
  
  
  • Careta o gafas para soldadura con filtro ocular. Para protección contra chispas, partículas en proyección y radiaciones del proceso de soldadura.
  
  
• Procure mantener la tensión arterial, los triglicéridos y el colesterol controlados.


• Haga ejercicio de forma habitual.


• Usar luz indirecta. Las lámparas que iluminan hacia el techo hacen un ambiente de luz difusa y más confortable para los ojos que las luces usuales, que iluminan hacia abajo.


• No utilizar medicamentos o colirios sin la debida prescripción médica.


• Es importante realizar exámenes oculares periódicos para detectar trastornos oculares a tiempo.


• Si nota cambios en su visión consulte regularmente a su médico oftalmólogo.


• La información contenida en esta página no debe reemplazar las recomendaciones e indicaciones proporcionadas por su médico.

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Gonzalo Corcóstegui / Juan Duran / Javier Araiz / Iñigo Corcóstegui... Ver todos